nasza oferta

swim | pływanie

AQUA SENIOR

Zajęcia przygotowane z myślą o seniorach którzy ze względu na niektóre ograniczenia zdrowotne nie są w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń na lądzie.

Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenie wzmacniające, stymulujące pracę mięśni oraz rozciągające. Dzięki właściwościom wypornościowym wody, ćwiczenia nie obciążają stawów ani kręgosłupa. Podczas tego typu treningu są wykorzystywane różnorodne formy ćwiczeń bez sprzętu lub ze sprzętem (m. in. piłeczki, makarony, rękawice) oraz ćwiczenia o różnej intensywności.

Zajęcia odbywają się na basenie rekreacyjnym (głębokość 120 cm).
Liczebność grupy wynosi maksymalnie 20 osób.
Intensywność zajęć: średnia.

AQUA SHAPE

Intensywny oraz wszechstronny trening w formie obwodu stacyjnego, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Podczas treningu wykorzystywane są różnorodne sprzęty do ćwiczeń takie jak hantelki, dyski, piłeczki, gumy, makarony, dzięki czemu ćwiczenia są jeszcze bardziej efektywne. Zajęcia idealnie sprawdzą się dla pasjonatów Aqua Fitnessu jak i dla osób które swoją przygodę dopiero rozpoczynają.

Zajęcia odbywają się na basenie rekreacyjnym (głębokość 120 cm).
Liczebność grupy wynosi maksymalnie 12 osób.
Intensywność zajęć: wysoka.

Aqua Fitness

Zajęcia idealne dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę w wodzie. W czasie treningu wykonywane są ćwiczenia wzmacniające całe ciało, zwiększające wydolność oraz koordynację. Ćwiczenia w wodzie wykonywane są w odciążeniu dzięki czemu nie przeciążają one kręgosłupa i kolan. Zajęcia prowadzone są z użyciem sprzętu takiego jak np. makarony, rękawice, piłeczki.

Zajęcia odbywają się na basenie rekreacyjnym (głębokość 120 cm).
Liczebność grupy wynosi maksymalnie 15 osób.
Intensywność zajęć: średnia.

Aqua Tabata

Najbardziej intensywna forma zajęć, prowadzona z formie treningu interwałowego w różnych sekwencjach czasowych: 30/15, 40/15, 45/15, 50/10.
Zajęcia podzielone są na 3 części: rozgrzewka, interwał (który jest  główną częścią zajęć i trwa około 30 min – są to intensywne ćwiczenia przeplatane są krótkimi przerwami) oraz rozluźniania i bardzo delikatne rozciąganie. Do głównych korzyści tego typu zajęć należą m. in:
– poprawa wydolności organizmu
– zwiększone spalanie tkanki tłuszczowej
– zaangażowanie wszystkich partii mięśniowych
– połączenie prostej oraz świetnej zabawy podczas treningu.

Zajęcia odbywają się na basenie sportowym (głębokość 120-150 cm).
Liczebność grupy wynosi maksymalnie 13 osób.
Intensywność zajęć: bardzo wysoka.

Aqua Balance

Zajęcia odbywające się na dużym basenie przy użyciu pasów wypornościowych. Zajęcia są przeznaczone dla osób, które nie boją się głębszej wody i czują się w niej swobodnie. Jest to świetna alternatywa dla osób, które chcą spróbować czegoś zupełnie nowego. Poprzez użycie pasów wypornościowych nasze ciało przez cały czas trwania zajęć nie ma kontaktu z dnem dzięki czemu stawy pracują w całkowitym odciążeniu.

Zajęcia odbywają się na basenie sportowym (głębokość 120-180 cm).
Liczebność grupy wynosi maksymalnie 10 osób.
Intensywność zajęć: średnia/wysoka.

gym | ćwiczenia

pilates

Ćwiczenie metodą Pilatesa to forma aktywności fizycznej przeznaczona dla wszystkich bez względu na wiek i poziom sprawności. Pilates zawiera w sobie elementy baletu i jogi przez co rozciąga ciało, aktywizuje wszystkie mięśnie, łącznie z głębokimi.

Technika Pilatesa nie tylko wzmacnia mięśnie, ale sprawdza się również jako forma rehabilitacji podczas kontuzji. Pilates poprawia równowagę i sprawia, że stawy stają się bardziej elastyczne, co ma duży wpływ na gibkość i zwinność. Poprzez tę metodę osoba ćwicząca ma dużą świadomość własnego ciała.

Trening Pilatesa pięknie kształtuje sylwetkę. Dzięki ćwiczeniom wiele kobiet odzyskuje ładną figurę podkreślającą wcięcie w tali, pięknie kształty nóg, ramion, a wyprostowana sylwetka podkreśla grację i elegancję, co ujmuje lat. 

Korzyści z ćwiczeń metodą Pilatesa:
  • Przeciwdziała bólom kręgosłupa
  • Uczy poprawnej postawy
  • Poprawia koordynację ruchową
  • Zapobiega kontuzjom
  • Wzmacnia mięśnie
  • Uczy prawidłowego oddechu
  • Pomaga w odchudzaniu
  • Działa relaksacyjnie
  • Poprawia równowagę ciała
  • Poprawia koncentracje
Przeciwwskazaniem do ćwiczeń pilatesu są:
  • problemy z ciśnieniem krwi (np. niestabilność),
  • ryzyko zakrzepów (zakrzepica),
  • ostry stan zapalny,
  • kręgozmyk,
  • niedawne złamanie kości,
  • niedawno przebyty zabieg operacyjny (szczególnie w okolicach brzucha
  • osteoporoza (ale w zaawansowanej postaci),
  • przepuklina dyskowa,
  • pierwszy trymestr ciąży (szczególnie jeśli kobieta nie była wcześniej aktywna fizycznie),
  • ciąża podwyższonego ryzyka (zagrożenie przedwczesnym porodem, komplikacje ciążowe).

Warto dodać, że metoda Pilatesa jest uniwersalna. W każdej dziedzinie sportu są przeciwwskazania, tyle że podczas treningu Pilatesa –  ćwiczenia, które nie są wskazane z przyczyn danych dolegliwości można zastąpić innymi lub wyłączyć z treningu.

fizjoterapia

Fizjoterapia w wodzie

Terapia z wykorzystaniem ćwiczeń,  pozycji ułożenia ciała, ruchów pływackich, masażu w wodzie, zabawy oraz wykorzystania odciążenia i oporu. Zajęcia są  dostosowane do potrzeb pacjenta oraz różnicowane w zależności od zdiagnozowanych wad postawy i niepełnosprawnościami. W terapii mogą również uczestniczyć pacjencji po zabiegach operacyjnych i urazach.
Celem fizjoterapii nie jest nauka pływania.

Pływanie korekcyjne

Celem zajęć jest nauka pływania, ze zwróceniem szczególnej uwagi na wady postawy.
Wykonywane są dodatkowe ćwiczenia w wodzie w celu poprawy napięcia, rozluźnienia przykurczy oraz wzmocnienia partii mięśniowych. Pływanie korekcyjne jest wskazane dla pacjentów z mało zaawansowaną wadą postawy, jako profilaktyka i  przeciwko pogłębianiu.W przypadku gdy pacjent nie nie chce nauczyć się wpływać wykorzystuje się odciążenie i opór.

gimnastyka korekcyjna

W ofercie znajdują się:

  • zajęcia indywidualne, gdzie ćwiczenia są dobierane indywidualnie. Wykorzystuje się również elementy masażu oraz terapii manualnej dobranej i dostosowanej do pacjenta.
  • zajęcia grupowe (zajęcia z elementami terapii grupowej) – ćwiczenia w odbywają się w małej grupie i są dostosowane do występujących wad postawy. Przeznaczone dla pacjentów, gdzie wada nie jest bardzo zaawansowana. Celem zajęć jest poprawa ogólnej sprawności i wzmocnienie mięśni,

 

 

Fizjoterapia domowa

Jest przeznaczona dla osób starszych po zabiegach operacyjnych, udarach lub urazach oraz pacjentach leżących, którzy wymagają rehabilitacji domowej.

Celem fizjoterapii domowej jest pomoc w utrzymaniu sprawności lub odzyskaniu sprawności u pacjenta. Zależności od potrzeb, dobierane są indywidualne ćwiczenia, terapia manualna, czy też elementy drenażu limfatycznego, Prowadzona jest również działalność edukacyjna i profilaktyczna.

W pakiet wchodzi również dojazd do domu pacjenta.

 

Terapia w wodzie

Koncepcja Hallwick polega na uczeniu się uczestniczenia w aktywnościach w wodzie, niezależnego poruszania się w niej i pływania ze szczególnym zwróceniem uwagi na osoby z dolegliwościami fizycznymi i/lub w uczeniu się. Jest to rodzaj rehabilitacji dla osób niepełnosprawnych oraz  dzieci z zaburzeniami neurologicznymi. Jest to metoda mająca pozytywny wpływ na rozwój psychiczny, fizyczny oraz społeczny

Zajęcia są przeznaczone dla dorosłych i dzieci, osób z niepełnosprawnościami fizycznymi lub intelektualnymi, w tym z dziecięcym porażeniem mózgowym, zespołem Downa, autyzmem, ADHD, trudnościami w nauce i zachowaniu, uszkodzeniami rdzenia kręgowego.

Zajęcia odbywają się grupach (od 5 do 6 osób). Osobie rehabilitowanej towarzyszy jej partner, którym może być zarówno terapeuta, jak i odpowiednio wyszkolony rodzic czy inna bliska osoba.

Terapia Watsu (wkrótce)

Scroll to Top